健康呼吸 远离肺炎——世界肺炎日科普宣传

2024年11月12日是第16个世界肺炎日。今年的主题是“认识肺炎、预防肺炎、远离肺炎”‌。这一主题再次强调重视肺炎的预防和治疗，提醒公众提高认识，加强对肺炎的预防和控制‌。

肺炎，这个听起来似乎遥远的疾病，其实与我们每个人的生活息息相关。根据世界卫生组织的统计，肺炎每年导致数百万人的死亡，尤其是儿童、老年人和一些有基础疾病的人群。面对如此严峻的现实，我们不禁要问：肺炎究竟是一种什么疾病？得了肺炎会有哪些表现？我们又该如何预防这一疾病的发生呢？

一、什么是肺炎？‍‍‍‍‍‍‍

肺炎是一种常见的呼吸道疾病，主要由细菌、病毒或真菌等因素引起。它的发生还与多种因素密切相关。首先，环境因素是一个重要的影响因素。例如，大气污染、吸烟、拥挤的生活环境都可能增加感染的几率。其次，个人的健康状况也是重要因素，存在慢性基础疾病、免疫系统低下的人群更容易受到肺炎的侵袭。此外，流感季节时，流感病毒的传播也会提高肺炎的发生率。当这些病原体侵入我们的呼吸系统并生长繁殖时，就会引发肺部的炎症反应。

二、得了肺炎会有哪些表现？

如果得了肺炎，可以出现以下表现：（1）发热：体温可高达38℃甚至更高，持续时间因病情而异。发热是身体对炎症的一种正常的防御机制，提示免疫系统正在对抗感染。（2）咳嗽、咳痰：咳嗽是肺部为了清除病原体和分泌物的一种保护性动作，可表现为干咳或咳痰。如果是细菌性肺炎，可能出现黄色或绿色浓痰；病毒性肺炎的痰液通常为白色稀薄样痰。（3）胸痛：当肺部炎症累及胸膜时，可出现胸痛，尤其在咳嗽或深呼吸时加剧。（4）呼吸急促：有时会感觉呼吸费力、频率加快。这是因为肺部炎症影响了气体交换功能，身体需要更多的氧气，从而导致呼吸加快。

三、如何有效预防肺炎呢？

首先，保持良好的个人卫生习惯至关重要。勤洗手，使用肥皂和流动水洗手，可以有效去除手上的病原体。在流感的高发季节，避免前往人员密集、空气不流通的场所，如果必须前往，可佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部捂住口鼻，防止飞沫传播病原体。

其次，接种疫苗也是预防肺炎的重要措施。流感疫苗和肺炎疫苗可以大大降低感染的风险，尤其对于高风险人群，诸如年龄大于65岁、有慢性呼吸道疾病、糖尿病、冠心病、免疫力低下等人群，更应该积极接种。

此外，保持良好的生活习惯是基础。每日摄入均衡的饮食可以增强身体的免疫力，多进食富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、瘦肉、鸡蛋等。同时，适当的体育锻炼有助于提高身体的抵抗力，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，存在基础疾病、老年人可选择适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦等。

需要提醒吸烟的朋友，吸烟不仅会损害肺部的健康，还会降低免疫功能，增加肺炎的风险，建议积极戒烟和避免二手烟也是预防肺炎的重要措施。

肺炎虽然是常见的呼吸道疾病，但我们可以通过了解它的相关知识，做到早预防、早诊断、早治疗。在世界肺炎日到来之际，希望大家认识并重视肺炎，让我们的肺部保持清新和健康，做健康呼吸的守护者。