心脏是唯一一个片刻不可以休息的器官，而冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生却严重威胁着人类的健康和生命。为了唤起公众对心血管疾病及其危险因素的关注，世界心脏联盟于1999年发起成立“世界心脏日”。2017年9月24日是第17个世界心脏日，世界心脏联盟号召大家选择有利于心脏健康的生活方式，积极运动、平衡膳食、共创绿色且有益于心脏健康的居家、职场、公共场所环境。

心血管病是我国居民的头号杀手，每10秒就有1人死于心血管病。《2012世界卫生统计报告》显示，非传染性疾病引起的死亡中，48%归因于心血管疾病。中国每年约300万人死于心血管病，几乎每死亡3个人就有1人是心血管病。到2020年，中国每年因心血管疾病死亡的人数将可能达到400万。心血管疾病的早期预防问题，逐渐受到社会的关注。

导致心血管疾病病发原因不一，其中，动脉粥样硬化是心血管病发病的主因，而糖尿病、高血压、高脂血症和吸烟(包括二手烟)都是导致动脉粥样硬化的风险因素。因此，预防心血管疾病就要防患于未然，从饮食、运动等生活方式切入，减少心脏病高危因素。

黄石市五医院心内科主任洪少青建议，在饮食方面，最好能够保证食物的多样性：平均每日摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。不要暴饮暴食，食不过量，控制总热量摄入。多食用蔬菜水果、奶类、大豆，食用少量坚果。鱼、禽、蛋、瘦肉适量的吃。做菜少放盐少放油、控糖限酒。成年人每日食盐摄入不超过6克，烹调油不超过25 克，食品中添加糖不超过50 克，酒精量不超过25 克，每日饮水1到2升。

在运动锻炼方面，要根据自己的爱好和情况，找到自己容易实施的运动，并且要一直保持。比如快走或者跑步等。快走建议一天走1万步内为宜。长跑，建议每天不超过半小时，一周10公里以内为宜。成年人应该每周做6小时的剧烈运动或者12小时的适度运动。

“健康是一种智慧，健康是一种能力，健康是一种责任。”在洪少青看来，健康不是靠一天之功，健康永远在路上。为此，洪少青还总结了健康三字经:管住嘴，迈开腿;零吸烟，多喝水;好心态，莫贪杯;睡眠足，不过累;乐助人，心灵美;家和睦，活百岁。