近视趋于低龄化，鄂东医养集团市五医院眼科专家给您提个醒！

最近家里的熊孩子们都逐渐开始返校了，在欢庆“解脱”孩子复课好好念书之余，宝爸宝妈得注意孩子的用眼健康。如果出现看东西眯眼睛、斜视，那么您的孩子可能近视了！

鄂东医养集团市五医院眼科主任杨豫湘为大家介绍近视低龄化的原因以及预防近视小贴士。

一、近视低龄化除了遗传因素与发育因素，还有以下原因：

1.用眼距离过近

大量的流行病学研究表明，视近负荷是引起近视眼最重要的原因。视近负荷包括过近用眼及视近时间过长。阅读及近距离工作时间越多，近视眼进展越快。

2.用眼时间过长

长时间用眼会使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，看远处就感到模糊而形成近视眼。随着科学技术的快速发展，电子产品的应用也越来越广泛，儿童对于电子产品的过早使用以及使用的过度频繁导致了儿童视力的严重下降。

3.看书时避免照明光线过强或过弱

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛。相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。以上两种情况均能使眼睛容易疲劳，造成眼睛的调节过度或痉挛而形成近视眼。

4.不良的生活习惯

当儿童偏食、挑食会缺少某些微量元素从而诱发儿童近视的发生，如缺少胡萝卜素、维生素、胡青素，都是诱发儿童视力下降的原因之一。睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。

二、如何预防近视？

1.适当参加户外活动

对于学龄期近视，环境因素的作用更显著。研究证明户外活动时，孩子的眼睛和身体接触阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。每天户外活动2小时可以预防近视的发生，也可在一定程度上延缓近视的进展。

2.保持正确的姿势

读书和写字时，遵循“三个一”原则：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。

坐姿对身体发育和预防近视也很重要：头摆正、肩放平、身体直、稍前倾，两脚并排脚放平，看书时建议把书拿起来斜放在桌面上。

不要躺着看书，不要边走边看书，不要在晃动的车厢内看书，不要在光线昏暗的地方看书。连续读写时间最好不要超过30分钟，用眼30分钟后可以远眺，也可以闭着眼睛休息。

3.减少对电子产品的依赖

家长们不要把电子产品当作带娃利器，要严格控制孩子观看电子屏幕的时间，不得连续观看超过15-20分钟。平时要注意观察孩子用眼情况，及时纠正不良习惯，孩子出现眯眼、揉眼、频繁眨眼、歪头等现象都可能是近视的表现，一定要到正规的医疗机构进行验光检查。

4.保持良好的生活习惯

油炸食品、甜食、奶油制品的过量摄入可能是促进近视发生的因素。蔬菜水果都要吃，适量摄入维生素有益于预防近视发生。同时要保证良好的睡眠，减轻眼睛负担。

杨主任提醒广大市民：不论父母是不是近视，孩子都有近视的可能。虽然遗传因素我们暂时无法避免，但是良好的生活习惯能够让儿童更好的避免近视的发生以及发展。所以定期给孩子做眼部检查尤为重要，建议3岁以下孩子每3~5个月检查一次，3岁以上的孩子每3个月检查一次。

另外，不要轻易相信“视力康复”的骗局！近视眼是不可根治的疾病，只有通过矫正来治疗，家长不要寄希望于保健品或者不正确的手术治疗。

（医养集团市五医院 陈子婧供稿）

杨豫湘,副主任医师，科主任，黄石市医学眼科专业委员会委员，黄石市医师协会变态反应医师分会常务委员、学科带头人。从事眼科临床医疗工作二十余年，对眼科常见病、多发病、疑难病的诊断及治疗有着丰富的经验，擅长泪道疾病、眼表疾病的诊断及治疗。

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